Waarom reageren we soms zo heftig op situaties? Waarom blijven bepaalde patronen zich herhalen, terwijl we diep van binnen weten dat ze ons niet helpen?

​

In 2011 schreef ik het boek De kracht van gedachten. In dit boek neem ik je mee naar de kern van deze vragen. 

We denken vaak dat stress, frustratie of onzekerheid veroorzaakt worden door wat er om ons heen gebeurt. Een lastige collega, een volle agenda of een spannend gesprek. Maar in werkelijkheid is het ons eigen denken dat deze reacties aanstuurt. Zelfs het vooruitdenken van een situatie kan al genoeg zijn om je lichaam in een soort overlevingsmodus te brengen. Je ‘innerlijke gaspedaal’ wordt ingedrukt, zonder dat er echt gevaar is.

​

In het boek laat ik zien hoe dit werkt in je brein. Ons denken is voor een groot deel automatisch en gebaseerd op eerdere ervaringen. Daardoor ontwikkelen we overtuigingen — vaak onbewust — die bepalen hoe we naar onszelf en de wereld kijken. Sommige van die overtuigingen helpen ons vooruit. Maar veel overtuigingen werken juist als een blokkade. Ik noem ze ook wel een hangslot in je hoofd: ze sluiten nieuwe perspectieven af en houden je vast in bekende, maar niet altijd helpende patronen.

​

De centrale vraag is dan ook: hoe krijg je weer invloed op je eigen denken?

​

In De kracht van gedachten bied ik een praktische aanpak om belemmerende gedachten om te zetten in helpende gedachten. Dat begint met bewustwording: leren herkennen wat je denkt en welk effect dat heeft op je gevoel en gedrag. Vervolgens leer je die gedachten uit te dagen en bewust te kiezen voor een alternatief dat je beter helpt. Met oefening kun je deze nieuwe manier van denken versterken, net zoals je een spier traint.

​

Een belangrijk onderdeel van dit proces is wat psycholoog Carol Dweck de mindset noemt. Geloof je dat je kunt veranderen, of denk je dat je nu eenmaal bent wie je bent? Mensen met een zogenaamde fixed mindset zien hun capaciteiten als vaststaand en vermijden daardoor vaak groei. Mensen met een growth mindset geloven dat ontwikkeling mogelijk is en staan juist open voor leren, fouten maken en verbeteren.

 

Deze overtuiging maakt een wereld van verschil. Want pas als je gelooft dat verandering mogelijk is, kun je ook daadwerkelijk nieuwe gedachten ontwikkelen en ander gedrag laten zien. 

​